Petit exercice chronométré hier soir... dans une chaleur lourde, mais nous étions tous à la même enseigne!
3x une boucle de 1.68km. Peu de plat, une descente assez raide, et une loooooongue montée régulière, mais interminable. Précédé et suivi de 2 tours de piste finlandaise (800m chaque fois).
J'ai couru avec ma cops April, presque toujours en papotant, ce qui garantit tout de même de ne pas s'épuiser. En plus, nous sommes de vraies pipelettes, c'est fou!
Alors 35:35 pour la triple boucle (11:25 la première, 12:20 la deuxième et 11:50 la 3è). Pas le top, mais bon. J'ai eu très mal à une rotule pendant quelques pas, et c'est passé comme c'était venu, mais ça m'a rallentie (dans la 2è boucle).
Et la monitrice, encourageante... A ce rythme, d'environ 7min/km, la course devrait se faire en 2h. Mais c'est aujourd'hui, et dans 2 mois on aura de l'entraînement supplémentaire, et on sera plus rapides, ajoute-t'elle! Rendez-vous est pris pour le prochain chronométrage, dans 2 mois! A ce moment, on sera aux 2 tiers environ
Entre les deux entraînements du mercredi, voici ce que j'ai fait:
- vendredi matin 5h45: 30 minutes à travers le village avec April
- dimanche 11h50 (plein soleil!): 2km au bord du lac Léman, dans le cadre du Triathlon de Préverenges. C'était d'ailleurs très sympa, mais j'ai démarré beaucoup trop vite, et me suis épuisée très rapidement! A garder en mémoire pour la prochaine course!
- mardi dans ma cave: 1h de "elliptical" en regardant le premier épisode de "6 feet under". Un vrai régal d'humour noir qui faisait passer le temps bien vite!
je me repete mais tu m'epates!! Pour l'entrainement, mais aussi pour la courette a 5h45 du mat!! Ceci dit ce doit etre tres agreable...
a 5h45 du mat, je cours un marathon de méditation môa, en effet c'est ma pause spirituel du jour... plus le temps pendant la journée après.
Je trouve génial ce que tu fais!
Merci pour vos encouragements, Emmanuelle et Plume! ça me va droit au coeur!
pour la loooongue montée: pense à la sonnaz ou à la rte des alpes...christophe dit que ça tue! entraines toi a monter les plus longtemps possible et elle ne te tueront pas!
attention a ne pas devenir trop accro de six feet under...tu risques d'avoir des séquelles en faisant trop d'elliptical!!