J'ai bien failli ne pas y aller, à cet entrainement! Mais quand j'ai vu ce qui était au menu (15-17km pour les "coureurs réguliers", dont le groupe 6 fait partie), je me suis dit que c'était la seule chance de courir une fois une "grande" distance.
Mon chéri a été bien malade de lundi soir à mercredi, et moi, je me sentais tout chose tout mardi. Heureusement que les enfants étaient à l'accueil toute la journée mardi, j'ai pu me refaire une bonne sieste! Idem mercredi matin, hop, retour pour 2h sous la couette, après avoir envoyé les chérubins à l'école. Pfiou, ça fait longtemps que ça ne m'était pas arrivé! Vu sous cet angle, c'est sûr que la sortie du mercredi soir me paraissait bien compromise...
Et puis finalement, mon énergie est revenue doucement mais sûrement, et au moment de partir, je me sentais vraiment en forme.
Et j'ai couru, avec le groupe (enfin... en queue de groupe!), les 15km de notre tour, en 1h37! Je n'avais jamais couru si longtemps auparavant! Alors c'est sûr, il y a des endroits qui faisaient un peu mal, comme le pli de l'aine, ou, par moments un genou. Manque d'entrainement pour des longues distances? Et bien sûr, mon bipbip, qui faisait demander à certains où était la "bionic woman" du groupe?!?!?!?
Une fois de retour à la maison... aucune faim! Même si ma super montre m'indiquait une dépense calorique de 926 (!). Même pas soif. Une grande fatigue, et des jambes passablement lourdes!
Je me suis couchée tôt, et, là, surprise: incapable de m'endormir! tout d'abord une faim féroce qui m'est tombée dessus (je me suis réchauffé des restes de riz et de haricots à 22h45!), puis des jambes trop endolories pour être confortables. Il faut que je trouve une solution à ce sujet. Si je cours le matin, je n'ai aucun souci, mais le soir, c'est vraiment plus embêtant!
Et pour vous dire ce que j'avais fait depuis mercredi dernier...
- vendredi matin, une fois les enfants partis à leur marche annuelle: un tour mesuré de 9,2km, bouclé en 1h02! Toute contente...
- dimanche soir: petit tour du village, 30 min, juste pour qu'il ne soit pas dit que j'avais rien fichu du WE!
- lundi soir: première heure de cours "pilates", super!
Et c'est tout...
Mazette !
Pour tes jambes, quand je fais une bonne marche, je bois pas lons d'un litre au retour en 4-5 tasse de tisane, je prends un bain bien chaud et je glisse une couverture épaiisse sous mon matelas au pied du lit: envolées les courbatures. L'acide lactique durcis les fibres musculaires, boire pour éliminer cet acide est important. Le bain chaud provoque une vaso dilatation et augmente la perfusion musculaire, la couverture surélève le pied du lit pour un meilleur drainage pendant la nuit.
Certaines de mes connaissances font du stretching après la course pour se soulager et ne peuvent courrir sans ça ...
En général, après un entrainement on a : ni envie de manger, ni envie de dormir ! En principe, il ne faudrait pas faire de sport trop tard le soir... On compte 3 h. avant de pouvoir se "calmer". Donc, si tu vas à 20h00, n'espère pas pouvoir dormir avant 23h00. Je le vis avec Jenny qui a un entrainement le vendredi soir jusqu'à 20h30.... Question manger, il faut compter entre 1 et 2 h. avant que l'envie de manger arrive... tu te retrouves donc à te faire une platée de pâtes à 22h :-) Pour la question du lactate, il faudrait pouvoir faire qq minutes de course en décontraction et ne pas stopper net ton activité une fois les km avalés. On le fait aussi en natation : une fois la course terminée, on va se décontracter (cool down) dans un bassin à coté. Sinon, chapeau... apparemment prête pour le Morat-Fribourg !!! Si je pouvais être aussi motivée pour aller nager... mais je crois que je me suis trouvée un objectif, c'est ca qui manquait !
good job miss ! C'est super d'avoir fait 15 km. J'imagine qu'en groupe, ca passe plus vite.