J'ai envie de courir, j'ai envie d'aller courir.... mais il faut que je garde cette énergie, probablement liée à du stress*, pour demain! Moi? stressée?... je me sens en tout cas super bizarre! A un point que c'est même plus rigolo!

Hier soir, j'ai accompagné fiston à la piscine, et fifille voulait que je nage aussi. Je me suis dit "pourquoi pas, ça me fera du bien!". Et oui, ça m'en a fait beaucoup, de bien. Mais ça me refoutu en l'air l'épaule. Et pourtant, je ne fais que de la brasse coulée! J'ai nagé 250m, et aujourd'hui, je le paie vraiment. Zut de flûte, j'avais commencé à espacer les rdv de chiro.

M'enfin, heureusement, comme me le rappelle ma chère Soph, je ne cours pas avec les épaules!

Voir si j'arriverai à dormir ce soir... me demande!

*J'ai eu des manifestations de stress très "intéressantes" ces derniers jours. Et inattendues. Je vous en parlerai une autre fois!

Au programme, 40 minutes de course légère, foire aux questions, et retour au point de départ au petit trot (5 min, probablement). Tout va bien, je me sens bien - et c'est probablement lié à la non-vitesse!

Nous recevons diverses recommendations de notre entraineur Celestino.... Echauffement ou non? Ou quoi comme échauffement? Encore aller courir avant dimanche ou non? Que manger le soir avant? Le matin-même?...

La course consistera majoritairement de montée... comment s'économiser jusqu'au sommet, avant d'allonger la foulée pour les 3 derniers km (et arriver en souriant malgré le dernier reck)?

Je vous raconterai tout lundi!

J'ai bien aimé les recommandations de diminution de l'entrainement pour les 2 dernières semaines... il est vrai que j'accuse une certaine fatigue ces derniers temps, et je l'attribue à toute cette CAP (facile, hein?)!

Alors je suis sortie 30 min dimanche matin, tout tranquillement avec ma copine, et c'était agréable et sympa.

Et j'ai repris le Pilates lundi soir, en partie avec ma minerve, et tout s'est bien passé! Il faut dire que la chiro qui m'a prise en mains est excellente, et que je n'ai jamais vu une amélioration si rapide de ma mobilité de l'épaule droite / diminution des douleurs. Dingue! Et pour celles que ça inquièterait, non, elle ne m'a pas fait de manipulations de la colonne cervicale!

* mercredi prochain, on se retrouve pour une bonne bouffe! et dès le mercredi suivant, on se retrouve pour retourner courir. Je pense que je vais continuer (sans vous barber avec des résumés, rassurez-vous!), aussi longtemps que je peux, histoire d'apprendre à courir dans le froid. La babysitter est d'accord de continuer à venir le mercredi!

Je me réjouis beaucoup!

Le premier chiffre est celui de la catégorie - en l'occurence celle qui mettra certainement plus que 1h45 pour vaincre la distance. Le départ sera donné à 10h39!

Très agréable aussi au niveau du rythme: j'ai pu garder une bonne fréquence cardiaque, ET rester dans le milieu du groupe ET batoiller avec ma copine! Dingue, hein?

Pour la fréquence cardiaque, j'ai l'impression d'avoir fait des progrès, depuis quelques semaines que j'y suis sensibilisée: je cours moins vite, et... mieux! Je contrôle aussi légèrement ma respiration (surtout l'expiration), sans être une grande spécialiste en la matière, j'ai l'impression que ça fait qqch aussi.

Rester dans le milieu du groupe, ça fait longtemps que ça ne m'était pas arrivé! J'étais plutôt dans le groupe de queue, ces derniers... mois! Cette fois, nous sommes restés très compacts, aussi dans l'accélération des dernières centaines de mètres. Donc on peut!

Batoiller... toujours un bon critère pour évaluer la capacité cardiaque! Peut-on - ou non - parler en courant? On devrait pouvoir (s'il ne s'agit pas d'un sprint)... J'avais remarqué que le groupe était devenu très silencieux pendant l'été... et j'attribue ceci au fait que nous courrions nettement plus intensément qu'aujourd'hui. Je ne crois pas que le Morat-Fribourg sera très bruyant, mais je me trompe peut-être!

Nous avons donc couru ce soir 8.3km en 59 minutes. Et ce fut très bien.

Comme "devoirs", maximum 2x 30 minutes d'ici à mercredi prochain. Il s'agit de ne pas s'épuiser et d'économiser ses forces pour dimanche prochain. Plus que 10 jours! Je regrette presque, car j'avais voulu aller faire un tour avec April dimanche matin. Bah tant pis, on fera un ptit tour seulement!

Autrement... vous voulez savoir ce que j'avais fait depuis mercredi dernier? (ttes façons, je l'écris, si pas pour toi, lecteur, ben... pour moi!)

- jeudi: départ de l'école des lulus direction la forêt, 2 tours du parcours "vita" local, en faisant ma petite pyramide 1-2-3-2-1. 50 minutes total, dont 21 pour le double tour (la dernière fois, je l'avais fait en... 30+ minutes!!!)

- dimanche matin: départ pour un nouveau tour avec April. Le jour se lève à peine, c'est très brouillardeux. Mais très sympa, et je vois pour la première fois cette ravissante chapelle: Ste Apolline. Il faudra que j'y retourne faire des photos cet automne. Trop beau! 11.02km en 1h30. Enormément de dénivellation, mais très joli tour. On dira qu'on admirait le paysage!!!

Et pis c'est tout. J'ai dû faire une croix momentanée sur le Pilates, que j'aime si boucoup... mais ma colonne cervicale souffre de vieillesse (arthrose, héoui, hélas, déjà...) et des séquelles de 2 accidents de voiture. Une inflammation d'un nerf semble être à l'origine de mes bobos de bras/épaule. Rassurez-vous, je me suis prise en mains, ET... courir ne me fait pas du tout mal. Au contraire, ni pendant, ni après (contrairement au Nordic et au Pilates...).

Hé oui, je suis entrée dans la vie professionnelle en ce début de semaine, et déjà mercredi soir, une séance m'empêchait d'aller rejoindre mon groupe. Tant pis!

Je me suis rattrappée cet après-midi, en faisant une pyramide 1-2-3-2-1 toute seule comme une grande (c'est pas rigolo, mais paraît que c'est très efficace - alors on y croit!).

Quant à ce que j'ai fait les jours précédent:

- vendredi matin: tour en Nordic, 1h30

- dimanche: double boucle "habituelle": 16km en 1h56 (j'ai fait quasi exactement le même temps pour les deux boucles, car j'ai fait le premier tour de 8km en 58min. Un peu découragée, voire dégoûtée, car je voulais courir avec mon chéri, mais il est vraiment trop fort et trop rapide pour moi! Il est parti de son côté, et a terminé son tour de 15km en 1h34! Argh...

- mardi 50 min elliptical devant ma série préférée

- mercredi matin: 35 min dans le village

ça approche, ça approche... je me pose plein de questions sur l'organisation, l'habillement en fonction du temps... et la gestion de mes Beaux-Parents, qui ont la bonté de venir garder les enfants pendant qu'on courra...!

Nous avions hier soir "une heure d'endurance légère". Un beau grand groupe, très bruyant - preuve que l'effort physique n'était pas aussi grand que d'autres fois! Nous avons fait une boucle de 8.2km en une heure tout juste. Avec un beau sprint à la fin. Pour moi, une course très agréable, d'autant plus que mon homme avait réussi à sortir plus tôt du travail et à m'y accompagner! Si j'ai bien transpiré, j'ai réussi à garder mes pulsations dans une zone tout à fait acceptable, ce qui devient mon objectif (pour de vrai!) ces temps. 

En attendant... si je cours à cette vitesse (lenteur, plutôt), je ne vais pas boucler le MF en moins de 2h!

Bah, on verra!

Et le petit compte-rendu de la semaine:

- vendredi dernier, reprise du Nordic Walking après la pause estivale: 1h30

- dimanche soir: petite sortie dans le village, avec une côte très raide (17%) faite 2x. Wow, la nuit tombe tôt maintenant! Il faut que je m'équipe pour être plus visible!

- lundi matin: sortie, boucle de 9.5k environ, en 1h08. Ben c'est officiel, il fait plus frais maintenant! J'étais contente de sortir avec mon legging et des longues manches!

- lundi soir: cours de Pilates - excellent! Je ne peux que vous recommander cette méthode efficace et douce / lente, pour stabiliser le tronc et les muscles profonds abdominaux. Bonjour les courbatures... 2 jours plus tard!

Mon chéri a été bien malade de lundi soir à mercredi, et moi, je me sentais tout chose tout mardi. Heureusement que les enfants étaient à l'accueil toute la journée mardi, j'ai pu me refaire une bonne sieste! Idem mercredi matin, hop, retour pour 2h sous la couette, après avoir envoyé les chérubins à l'école. Pfiou, ça fait longtemps que ça ne m'était pas arrivé! Vu sous cet angle, c'est sûr que la sortie du mercredi soir me paraissait bien compromise...

Et puis finalement, mon énergie est revenue doucement mais sûrement, et au moment de partir, je me sentais vraiment en forme.

Et j'ai couru, avec le groupe (enfin... en queue de groupe!), les 15km de notre tour, en 1h37! Je n'avais jamais couru si longtemps auparavant! Alors c'est sûr, il y a des endroits qui faisaient un peu mal, comme le pli de l'aine, ou, par moments un genou. Manque d'entrainement pour des longues distances? Et bien sûr, mon bipbip, qui faisait demander à certains où était la "bionic woman" du groupe?!?!?!?

Une fois de retour à la maison... aucune faim! Même si ma super montre m'indiquait une dépense calorique de 926 (!). Même pas soif. Une grande fatigue, et des jambes passablement lourdes!

Je me suis couchée tôt, et, là, surprise: incapable de m'endormir! tout d'abord une faim féroce qui m'est tombée dessus (je me suis réchauffé des restes de riz et de haricots à 22h45!), puis des jambes trop endolories pour être confortables. Il faut que je trouve une solution à ce sujet. Si je cours le matin, je n'ai aucun souci, mais le soir, c'est vraiment plus embêtant!

Et pour vous dire ce que j'avais fait depuis mercredi dernier...

- vendredi matin, une fois les enfants partis à leur marche annuelle: un tour mesuré de 9,2km, bouclé en 1h02! Toute contente...

- dimanche soir: petit tour du village, 30 min, juste pour qu'il ne soit pas dit que j'avais rien fichu du WE!

- lundi soir: première heure de cours "pilates", super!

Et c'est tout...